É normal ficar cansado após um dia de atividades. Todos devem experimentar. Quando isso acontecer, uma coisa que precisamos fazer é fazer uma pausa. O sono, neste caso, é uma solução. Mas, lembre-se, não é só dormir, você sabe. Há uma boa posição para dormir a saber.
Acredite ou não, isso pode ter muitos efeitos, especialmente na nossa saúde. Onde certas posições de dormir podem melhorar a qualidade do sono, enquanto outras posições de dormir podem ter o efeito oposto. Além de resultar em fadiga, dormir em uma posição ruim também pode nos causar distúrbios do sono, dores de cabeça e assim por diante.
Então, como é uma boa posição para dormir? Neste artigo, vamos dividi-los um por um.
1. Supino, com os braços ao lado do corpo
Não é à toa que deitar de costas com os braços ao longo do corpo é considerado uma boa posição de dormir para a saúde. No mínimo, é nossa coluna e nosso pescoço.
No entanto, tente não usar muitos travesseiros enquanto dorme. O motivo é que isso pode fazer com que o pescoço dobre demais e, eventualmente, ronque. A posição supina para dormir também é menos recomendada para quem está com sobrepeso ou obesidade, porque tem o potencial de causar apnéia do sono. A apnéia do sono em si é um distúrbio do sono no qual a respiração freqüentemente pára durante o sono. Como resultado, o cérebro não recebe oxigênio suficiente e a qualidade do sono fica ruim.
2. Supino, com os braços para cima
Vamos confessar? Quem entre vocês, quando dorme, tem os braços erguidos, como se tivesse acabado de ganhar uma corrida? Em caso afirmativo, saiba que esta posição de dormir é altamente recomendada e é boa para as costas. Além disso, dormir de costas também ajuda a prevenir rugas e espinhas no rosto, você sabe.
No entanto, como a posição anterior de dormir, dormir nessa posição também pode causar ronco e outros problemas, como refluxo ácido. Além disso, levantar os braços também pode pressionar os nervos dos ombros.
3. Durma de lado
Basicamente, dormir de lado é altamente recomendado, porque a força da gravidade pode ser mantida para manter o conteúdo do estômago. A posição lateral para dormir também pode prevenir dores no pescoço e nas costas, bem como reduzir o aumento do ácido estomacal, reduzir o ronco e é benéfico para pessoas com apneia obstrutiva do sono (interrupção temporária da respiração durante o sono).
A questão agora, qual lado é melhor? Esquerda ou direita? Na verdade ambos são bons, porque ambos trazem benefícios. Dormir sobre o lado direito pode aliviar a pressão no fígado, pulmões e estômago. Enquanto isso, dormir do lado esquerdo pode reduzir o refluxo ácido do estômago. Dormir sobre o lado direito também pode proteger o coração de ser esmagado ou estressado por outros órgãos.
4. Durma de bruços ou de bruços
Embora seja considerado bom para a saúde, porque se acredita que melhora a digestão, dormir de bruços também tem seu próprio jeito. É importante saber isso para que possamos respirar adequadamente pelo travesseiro. Como? Você pode inclinar o rosto em uma direção ou outra para obter uma posição de respiração que limpará seus pulmões.
No entanto, dormir de bruços também pode forçar o pescoço e causar dores nas costas.
5. Durma em posição fetal, também conhecido como enrolado
Esta posição saudável para dormir é mais adequada para mulheres grávidas. Porque pode melhorar a circulação sanguínea da mãe e do feto no útero. Dormir enrolado sobre o lado esquerdo impedirá que o útero pressione o coração ou o fígado. Esta posição também é recomendada para quem tem problemas de sono com ronco.
