O corpo humano consome muitas substâncias para sobreviver. Respiramos para obter oxigênio para o sangue. Também bebemos água e consumimos uma variedade de alimentos para nos mantermos hidratados e como fonte de energia. No entanto, nem todas as substâncias que entram e depois absorvemos no corpo. As substâncias de que não precisamos serão excretadas pelo sistema de excreção.
Excreção é o processo de remoção ou remoção de resíduos metabólicos e outros materiais inúteis do corpo de um organismo. Alguns dos órgãos excretores do nosso corpo são os pulmões, a pele e os rins. Os pulmões liberam dióxido de carbono por meio da respiração. A pele excreta sal através do suor e os rins excretam resíduos nitrogenados, como uréia, ácido úrico e amônia.
Para que os órgãos excretores funcionem de forma ideal, devemos também prestar atenção em como protegê-los. É claro que não queremos que nossos corpos acumulem resíduos metabólicos porque os órgãos estão danificados ou não podem mais funcionar. Bem, aqui estão algumas maneiras de cuidar da saúde de nosso sistema excretor.
Pulmões
Para manter os pulmões como órgãos de respiração e excreção, grande ênfase é colocada em evitar fumar! Fumar pode causar danos aos pulmões e, se estamos freqüentemente expostos à fumaça, não é diferente. Portanto, tente ficar longe de pessoas que fumam e não nos deixem fumar.
(Leia também: O papel dos pulmões no sistema excretor humano)
Além disso, é recomendável praticar exercícios para ajudar os pulmões a se regularem para que possam inspirar adequadamente. Dessa forma, os pulmões, como órgão do sistema excretor, também podem excretar dióxido de carbono facilmente.
Pele
Podemos aumentar o consumo de frutas e vegetais para manter a pele saudável. Frutas e vegetais frescos podem ajudar a regenerar a pele. Além disso, também precisamos de uma variedade de vitaminas, como vitaminas C, A e vitamina E, para manter a epiderme saudável. A pele saudável também pode desempenhar seu papel no sistema excretor.
O consumo de água não é benéfico apenas para a pele, mas também para o corpo como um todo. Lembre-se, 80% do corpo humano consiste em água, você sabe. Portanto, não se esqueça de beber água todos os dias. Parece trivial, mas descansar o suficiente também pode ajudar a pele a proteger suas células e tecidos.
Rim
A manutenção da saúde renal começa com uma dieta saudável. A maioria dos distúrbios renais é causada por uma dieta inadequada. Expanda vegetais, frutas e outras fontes de vitaminas. Não coma comida picante ou fast food com muita frequência. Além disso, também é recomendável reduzir o sal e alimentos gordurosos.
O exercício não é benéfico apenas para os pulmões, mas também para os rins. O exercício pode condicionar nosso peso corporal para evitar a obesidade. Aqueles classificados como obesos forçam os rins a trabalharem mais. Evite o consumo de álcool porque o álcool tem propriedades térmicas que podem causar danos aos rins.
Fonte: //halosehat.com/tips-health/body-health/how-to-keep-health-system-expression
