Alguns de nós definitivamente estão familiarizados com o termo jet lag. Este termo é geralmente usado para descrever o estado de uma pessoa depois de viajar ou viajar de avião.
Do ponto de vista médico, o jet lag ou o enjôo ou fadiga pós-voo costumam ser chamados de dessincronose ou disritmias circadianas. Esta é uma condição fisiológica que ocorre como resultado da interrupção do ritmo circadiano do corpo. Onde isso é classificado como um dos distúrbios do sono do ritmo circadiano. O enjoo pós-voo surge da viagem rápida através do meridiano (leste-oeste ou oeste-leste) em longas distâncias, como é feito em um jato.
Em suma, o Jet lag é um distúrbio do sono em forma de sonolência durante o dia e dificuldade para dormir à noite, que ocorre após viajar longas distâncias de avião, em diferentes fusos horários.
Ao viajar por vários fusos horários, o relógio biológico começa a falhar em sincronizar com a hora da cidade de destino, porque o corpo experimenta luz e escuridão diferentes do ritmo naturalmente estabelecido. Os padrões naturais do corpo são interrompidos devido aos ritmos que determinam o tempo de comer, dormir, regulação hormonal e variações na temperatura corporal não mais de acordo com o ambiente um do outro. Até quando o corpo não consegue reajustar esse ritmo, o corpo experimenta ressacas pós-voo.
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Quanto tempo isso geralmente dura? Dependendo da velocidade do corpo para se ajustar ao novo horário. Algumas pessoas demoraram alguns dias para se ajustar ao novo fuso horário, enquanto outras tiveram uma ligeira distração. Mesmo assim, cruzar um ou dois fusos horários nem sempre resulta em Jet lag.
Sinais de Jet Lag
Como outros distúrbios médicos, o jet lag também tem seus próprios sintomas. Estes incluem sensação de cansaço e sonolência pela manhã ou durante o dia e não conseguir dormir à noite. Este sintoma pode ser sentido por qualquer pessoa, incluindo bebês, crianças, adultos e idosos.
Além de cansaço e sonolência pela manhã e durante o dia, o jet lag também pode ser caracterizado por vários outros sintomas, incluindo dificuldade de concentração, mau humor, esquecimento, náuseas, dores de cabeça ou tonturas. Isso não inclui outros distúrbios como diarreia e prisão de ventre, desidratação e palpitações cardíacas.
Dicas para superar o jet lag
Tal como acontece com o enjôo, o jet lag também pode ser evitado ou, pelo menos, reduzido seu impacto. Isso pode ser feito seguindo algumas etapas básicas antes, durante e depois de um voo.
Antes de voar
É aconselhável visitar um médico para planejar uma estratégia de gerenciamento de quaisquer condições médicas que requeiram supervisão, incluindo ao tomar medicamentos ou qualquer outra coisa que possa ser necessária.
Uma tática é tentar se adaptar um pouco ao fuso horário da cidade de destino. Isso inclui iniciar uma rotina diária uma hora antes ou depois do horário normal de uma pessoa por uma semana antes da partida.
Em vôo
Para evitar a desidratação, os passageiros são aconselhados a não ingerir bebidas alcoólicas e cafeína, pois a cafeína interfere em seu horário de sono. É altamente recomendável que você beba bastante água para ajudar a combater os efeitos do ar seco a bordo.
Uma opção para combater a ressaca pós-voo é dividir a viagem em partes se for muito longa e permanecer em várias cidades. Além disso, é aconselhável ajustar as horas de sono no avião para coincidir com a hora da cidade de destino.
Chegada
Uma maneira de ajudar a reduzir o enjôo pós-voo é adaptar o horário local e comer de acordo com a necessidade. Além disso, a exposição ao sol durante o dia ajuda.
